好心情平台要学会大大方方地表达自己的情绪

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你最近一次感受到纯粹的快乐是什么时候?

孩提时代,父母总把“长大就好了”挂在嘴边。

学生时期,老师把“上大学就好了”重复了一遍又一遍。

大学时光,想的总是“毕业就大功告成了”。

但真的走出象牙塔了,我们又开始怀念从前。

我们追逐快乐,却似乎总是和快乐保持着距离,于是我们每天都给自己输入各种正能量,让自己保持乐观,满以为自己会精神满满,不被任何事打倒,但是心情总不大好转,随着时间累积,反而发现自己越来越不开心。

自己都这么“积极阳光”了,心情怎么还不好?

心理学上有个概念,叫“反向形成”,通俗的讲就是按照自己潜意识的愿望反着来。

比如,早上明明很困,不想去上课,然后告诉自己这个课很重要,所以只好忍着困意去上课。

比如生活中,一个人在心里特别讨厌另一个人,可是因为各种原因,需要和对方友好相处,于是心里就一直暗示自己,大气一点,他也没想象得那样不好,表现得对那个讨厌的人非常热情。

这就是心理学反向形成,它揭露出了人的表面行为或者情感表现与人的内心是完全相反的。

明明很生气,却说自己没有生气,或是告诉自己不要生气。明明别人不尊重你,贬低你的时候,你却很“大度”地理解对方……

这显然就是“反向形成”机制过度了。

这些年,情绪管理的话题被越来越多的人提起,“你能控制情绪,才能控制人生”“真正的高情商,就是能控制情绪”……于是很多人便认为,只有压抑负面情绪,让自己没有脾气才是最正确的。

但事实上,如果对自己要求太苛刻,强忍着自己内心的真实情绪,一味地违背自己的心愿,久而久之,心情就会变得很压抑,甚至引发抑郁症等严重的情绪障碍。

好心情提醒,有负面情绪是一件很正常的事情,不能因为产生负面情绪而过度压制。就像吃饭,如果只吃甜的会觉得腻。谈恋爱除了甜蜜,也会有争吵,这些都是不可分割的。

那么,当负面情绪来袭,我们该怎么办?

最近,话题“要学会大大方方地表达自己的情绪”就登上了微博热搜。

有网友热评:“你不要太过考虑别人,你应该优先考虑自己的内心,你应该优先讨好自己。有情绪时该大大方方地去表达,要会疏解情绪,不然情绪就是对你就是消耗!”

首先,我们要去觉察和接纳自己的情绪。

很多人可能希望自己能够“心静如水”,能够“不以物喜,不以己悲”,但无论是在工作还是在生活中,我们不可能取悦所有的人,一味压抑情绪最终只会伤害自己。

有句话说得好,“永远不要为自己的真情实感感到抱歉。”所以,最重要的是,学会取悦自己,尊重自己的内心感受,让自己开心起来。拒绝一切自己不想做的事情。有情绪也不要太压抑,该生气的时候生气,该开心的时候开心,遇到事情,能够坦然地说出自己的不开心,这个很重要。

因为情绪一旦表达出来了以后,更多的是促进你内在环境的平衡。

其次,我们要会照顾自己的情绪。

有些人特别自律,甚至自律到对自己的虐待,这就是对自己另外一种折磨。

所以要学会照顾自己的情绪,适度的满足、放任一下自己,也是很有必要的。

工作很累就找时间休假,让自己处在一个放松的状态。精神压力很大的时候,可以去大山里边去做一个休闲。如果你一直在做脑力劳动的工作,可以去徒步或者跑步,这也是善待自己的表现。

最后,我们学会正确地释放情绪。

我们可以让自己走出去,动起来。无论是出去观花,还是大汗淋漓地跑步,通常都能够缓解我们的情绪。也可以积极寻求支持,可以向信得过的朋友和家人进行倾诉等等。

不过,请记住,一定要做自己喜欢的事情,不要强迫自己。如果不喜欢跑步,就不要强迫自己去跑步,散步也是可以的。

真正的正能量是不欺骗自己、不虐待自己的正能量。所以没必要每天强装一副百毒不侵的样子,违背自己的内心,去做自己根本不愿做的事。必要时,需要直面自己的内心,偶尔给它一点甜头,让它有点盼头。



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