今天入伏,这2果1瓜建议多吃,营养不

今天入伏，一年中气温最高，而且又热又潮湿的日子还是被我们等来了。这个时候很容易出汗，上火。

出门一定要做好避暑，防晒准备，除了这些我们的饮食上要一定要做出一些改变，多吃一些新鲜，清淡，解暑，有营养的东西，帮助我们度过这个难熬的时间段。

今日天入伏，这2果1瓜建多吃，营养不贵，新鲜美味。

吃2果

一吃黑葡萄

一般的葡萄都说吃葡萄不吐葡萄皮，但黑葡萄却是吃葡萄不吐葡萄籽。

黑葡萄是云南葡萄中的佳品，含有丰富的钙质、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，很适合天热吃，消暑。

尤其是平常工作很忙，很累的朋友，一定要多吃。

果实产地有着优质的高山雪水，滋润着葡萄果园，好山好水，才能出好果。

而且这种葡萄成熟之后不会裂果，也不会落果。

黑葡果皮是紫红色的十分美观，颗粒饱满，皮薄无籽，肉厚，香甜浓郁。

轻松剥开葡萄皮，鲜嫩的果肉带着诱人的汁水，散发出淡淡的清香。就算是连皮一起吃下去也不涩口。

一口下去，果皮脆爽，果肉Q弹，清甜微酸的果汁像个小炸弹一样在口腔中迸裂开来，甜香的果汁，夹杂着丝丝草莓香。

还可以放进冰箱冰镇，带着丝丝凉意的果肉，从嘴里清凉到胃里，超级爽口。

现在是7月中下旬正是黑葡萄上市的时候，这时候是最新鲜的，也不贵。

三伏天吃黑葡萄，新鲜解暑，喜欢的朋友，可以点下方链接

二吃凯特芒

凯特芒的产地来自于攀枝花，那里气候适宜，光照充足，用攀枝花泉水浇灌出的芒果，甜度高水分大，全年平均气温26度，一个饱满的芒果，算是凝聚了春夏秋冬四季的精华。

扒开芒果皮，娇艳欲滴的果肉散发着浓浓的果香。果大核小，甜度很高，口感也好，

估摸着核的位置，用刀轻轻一切，汁水就沿着刀尖流了出来。然后再划成小块，吃一口果肉紧致顺滑，爆甜多汁。

比贵妃芒味儿更浓郁，又比象牙芒更淳甜，美味的果肉刺激着每一个味蕾。

不仅好吃，凯特芒每百克果肉食维生素C56.4～.5毫克，有的可高达毫克；含糖量14-16％；种子中含蛋白质5.6％；脂肪16.1％；碳水化合物69.3％，老少皆宜，最适合天很热的时候吃。

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一吃贝贝南瓜

贝贝南瓜又叫做金丝栗瓜，因为味道粉糯清甜，带着和板栗相似的气味和口感。

即使不添加任何调料蒸煮也很好吃，自然的甜味已经足够征服味蕾了，就连不爱吃南瓜的人也忍不住想多吃几口。

贝贝南瓜的营养十分全面，富含氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维全都有，其中胡萝卜素更是普通南瓜的6倍，很适合老人和宝宝吃，很解暑。

可以烤，蒸，熬粥。烤的瓜肉十分绵密，用勺子轻轻一压就成泥了，即使水分不多也不噎人，烤之前洗干净，可以连皮一起吃了，越接近瓜皮的肉越香。

煮的南瓜更是软、绵、糯、甜，不用加一粒糖，自然的瓜甜味儿比一般的红薯，南瓜还要甜上几分，如果再加糖，只会破坏它原本的味道。

入口即化的感觉超级棒，小孩子不知不觉也能吃掉一小个。

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这期文章就到这里啦，三伏天虽热，但大家不能一味贪凉哦~

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